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南京焦虑症护理措施有哪些

时间:2020-07-14 14:06来源:南京神康心理医院

  如果情绪一直不能平复且持续性的焦躁不安的话,其实对人们的健康伤害还是很大的,无法专心的做事,夜晚也休息不好,内心总是处于焦虑的状态之中,是需要及时的干预调理的,那么具体,南京焦虑症护理措施有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1.保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  2.简化大脑

  如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

  3.拥抱爱的人

  一个拥抱,甚至和一个自己喜欢的人握手,都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号,减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。

  4.微笑

  微笑的益处显而易见。心理学者发现:微笑可以放松肌肉,加快呼吸和循环,刺激脑内啡(天然止痛药)的产生,降低应激相关的荷尔蒙。

  5.睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  6.转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  7.自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  南京焦虑症护理措施有哪些?这还需要采用科学的方案遵医嘱干预治疗才行的,不然靠自身调节效果比较慢,跟不上病情的发展,这样的话就会对健康造成极大的伤害,为此还要避免这些才是。

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