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失眠几个月了怎么办呢

  南京仁康医院精神科的医生表示说:失眠在临床上可根据失眠长短以及周期分为很多类型,如果超过三个月以上,这种情况就比较严重了,要及时接受调整才行,可借助一些药物来辅助帮助睡眠,减少失眠困惑,同时还需注意很多注意事项才行,那么具体,失眠几个月了怎么办呢?下面就一起来看看吧。

  1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同。

  2.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”。5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”。6.转完一圈后,回到头部,重新开始。

  睡眠障碍的危害

  长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。睡眠时间减少寿命也缩短;失眠降低生命质量;增加了发生精神疾病和抑郁症的危险;增加了意外和损伤,也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之,睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响,不容忽视。

  温馨提示:失眠几个月了怎么办呢?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果不清楚自己的病症,应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,积极配合治疗,同时在生活中也要注意作息及饮食习惯,加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。

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