南京精神病医院
24小时服务电话: 4001879120
热门搜索: 抑郁症如何睡得好焦虑症
当前位置:南京精神病医院 > 失眠 >
热搜问题
热点专题
如何护理癫痫病患者

如何护理癫痫病患者

如何护理癫痫病患者? 如何护理癫痫...详情>>

预约挂号

入睡困难失眠多梦易醒怎么办

  南京仁康医院精神科的医生表示说:如果夜晚睡眠质量差睡不好觉,第二天会导致精神状况差,无法专心的工作,且心情十分烦躁,不知该如何是好,如果长期处于这种状况之下,危害性是很大的,还需在平日生活中注意调节才行,那么具体,入睡困难失眠多梦易醒怎么办呢?下面就一起来看看吧。

  步骤/方法:1、 【摩擦涌泉穴治失眠】当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

  2、 【通过睡姿和睡眠习惯的调整】心脏疾患的朋友,采取右侧卧,避免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠时间一定要调整好,每晚最少保证七到八个小时的时间,而且要养好一个好的睡眠习惯,不一定必须睡的特早,但是一定要养成自己的生物钟时间,坚持一段时间就会有效。

  3、 【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡,浓茶这些提神的饮料,但是可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水,有助于我们睡眠。

  温馨提示:入睡困难失眠多梦易醒怎么办?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,时,我们睡觉的时候,心理一定要保持安静,淡泊,不要考虑太多问题。考虑的过多,只会导致我们睡觉的时候心不静,进而浑身难受。

南京精神病医院

联系我们

24小时服务电话: 4001879120