失眠症状的产生一般都不是突然出现的，而是不注意细节问题，长期日积月累而导致的，有些患者以为失眠不是病，所以忽视了它的存在，从而引起很多的疾病，所以说得了这种疾病时一定要及时去治疗，而且做好调理很关键，那么具体，吃什么可以缓解失眠症呢?下面就一起来看看吧。

　　一、大枣：相关的研究表明，大枣富含人体所需的很多营养成分，比如糖类、维生素C、粘液质、铁等，大枣具有很好的补脾、安神的功效。所以这种食物可以治疗失眠。

　　二、莲子：据研究表明，莲子里面含有能起到镇静作用的成分，比如莲子碱、芳香甙等，人们吃了莲子以后就可以促进胰腺分泌胰岛素，这时5羟色胺的量也有所增加了，医生提出，羟色胺成分可以起到助眠的作用。

　　三、莴笋：相关的医生提出，莴笋里面含有一种乳白色的浆液，据相关的研究表明，这种白色浆液就可以起到安神镇静的作用，所以，失眠的人可以多吃些莴笋。

　　四、食醋：据相关的研究表明 ，醋中富含氨基酸和有机酸，这些成分都可以起到消除疲劳的作用，而且人们多加食醋还可以让人体的血液循环更加的畅通，这样就改善了人体身体各部位由于过度疲劳而引起的缺氧状态，这时人体各系统的新陈代谢也会随之增强，从而使人体得到放松。所以说，失眠的人也可以适量的多吃些食醋。

　　吃什么可以缓解失眠症?可以吃一些能够缓解失眠情况的食物，除此之外，情况严重者还需要到医院进行相应的检查和治疗才行，以免失眠情况加重，导致无法入睡。