南京精神病医院
24小时服务电话: 4001879120
热门搜索: 抑郁症如何睡得好焦虑症
当前位置:南京精神病医院 > 抑郁症 >
热搜问题
热点专题
如何护理癫痫病患者

如何护理癫痫病患者

如何护理癫痫病患者? 如何护理癫痫...详情>>

预约挂号

如何有效预防抑郁症发生

  抑郁症的出现,不仅仅是影响到患者自己,这种疾病给患者家属也是痛苦不堪,了解抑郁症对于该疾病的预防是非常重要,只有积极的预防才可以减少抑郁症疾病的发生,那么具体,如何有效预防抑郁症发生呢?下面就一起来看看吧。

  一、抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  二、抑郁症的预防应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  三、抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  四、重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  如何有效预防抑郁症发生?小编为大家提供了几种解决方案,现在因为生活压力比较大,很多让都开始出现抑郁的现象,所以适当的缓解压力也是可以有效的预防抑郁症的出现,同时还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法。

南京精神病医院

联系我们

24小时服务电话: 4001879120