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南京抑郁症自我治疗方法有哪些

时间:2020-07-03 17:13来源:南京神康心理医院

  当今社会,人们为了生活,不得不在外打拼赚钱。但俗语说的好:人在江湖,身不由已。因为社会上的工作太多太多,如果您不能沉着的应对,就很简单导致心理失衡,造成心理疾病。其中,比较常见的心理疾病便是抑郁症。得了抑郁症,就应该积极的找心理医生治疗。同时做好护理工作,那么具体,南京抑郁症自我治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、不要给自己制定一些很难达到的目标,正确知道自己的现状,正视自己的病况,不要再担任一大堆职务,不要对很多工作大包大揽。

  2、可以将一件大的冗杂的工作分成若干小部分,依据工作轻重缓急,做些量力而行的事,切莫“逞强”,以免完不成工作而灰心丧气。

  3、尝试着多与人们接触和往来,不要自己独来独往。

  4、尽量多参与一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参与不同形式和内容的社会活动,如演说、参观、访问等,但不要太多。

  5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需求时刻。

  6、病人在没有同对自己的实际情况非常了解的人商议之前,不要做出重大的决定,如互换工作、成婚或离婚等。

  7、无妨把自己的感受写出来,然后剖析、知道它,哪些是消沉的,属于抑郁症的体现,然后想办法脱节它。

  南京抑郁症自我治疗方法有哪些?可以参考以上推荐的,也可以根据自身的实际情况来制定一些可以达得到的目标,这样也是可以帮助缓解抑郁症病情的,此外定期到医院检查也是有必要的,及时了解状况并调整治疗方法。

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